にんにくが大好き!
図解でわかる「にんにく」完全攻略
牛塊肉で、手作り
この状態で1週間寝かせます。
↓
極弱火でコトコトと煮て
粗熱が取れたら粗く解して
です(*´艸`)
今時にんにくを信じている奴はアホ
昨日発売された新刊。
たくさんのご感想をありがとうございます✨✨
みなさまの言葉に、胸いっぱいで、
もう感無量✨✨✨✨✨✨
#鈴木真奈美
#今を生きるメッセージ
と、タグ付けしていただければ、
インスタでもフェイスブックでもブログでも、
拝見し、「いいね!」させていただきます。
アマゾンで、早速レビューくださった、
kasiko24さん、sumireさん、Amazon Customerさん、
ありがとうございました。
今回も、アマゾンレビューにコメントくださった方には、
全てお返事していきますね✨✨
さて、今年の7月は、
晴天の日が少なく、ずっとジメジメした日が続いていますね。
いちはやく梅雨明けした沖縄は別とし、
この週末も、多くの地域で、
梅雨明け前のぐずついた天気になりそうです。
季節の変わり目のこの時期、
気圧の変化や寒暖差が大きく、
体調不良の方も多いと思います。
温度差が大きいと、
体温を一定に保つのにエネルギーを使うため、
疲れがたまりやすくなるのです。
ストレスが溜まりやすかったり、
イライラしたり、やる気が出なかったり、
むくみや頭痛、だるさ、眠気が続いたり・・・・
原因の多くは、
自律神経の乱れ、湿度、日照不足。
1.自律神経
梅雨時期は、気圧が下がり、寒暖差も大きく、
体温調整で自律神経に負担がかかりやすいです。
今年は、新型コロナの影響で、
慣れないことも多く、
自律神経の乱れにつながりやすいです。
2.湿気
湿気が多いと、皮膚から発汗がうまくできなくなり、
水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。
体が重く、だるくなるのです。
水太りのような状態になるので、体が重だるくなってしまうのです。
3.日照不足
体は日光を浴びると、「ビタミンD」を作り出します。
ビタミンDは不足すると、
うつの症状が出やすくなります。
日照時間が少ないこの時期、
うつまでいかなくても、
なんとなく気分が晴れない、落ち込みやすくなります。
こんな時、おすすめしたいのは、
1)夏野菜、2)足湯 です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(1)体を温めるものを取る
冷たいものばかりとると体の冷えにつながり、
さらなる体調不良を引き起こす原因になってしまいます。
冷たい飲み物を控えたり、
体を温める食材をとることで、
発汗作用が促され、体のだるさを防げます。
おすすめは、ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(2)利尿作用のあるものを取る
体にためこんでしまった余分な水分や
湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、
カリウムの豊富な野菜や果物や、
カフェインの入った飲み物です。
カリウムの豊富な野菜や果物には、
夏野菜が多いのですが、体を冷やすことにつながりがちなので・・・
1)とセットで取るようにしてみて下さい。
カリウムは、きゅうり、すいか、とうもろこしなどの
夏野菜だけでなく、
納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどにも、多く含まれます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(3)足湯
雨が続くと、
屋外でのお散歩や運動も難しいので、
体を冷やさない工夫を!
週末、ゆっくりできる方には、足湯をおすすめします。
洗面器やバケツにお湯を入れ、
差し湯用に、ポットのお湯も準備。
好きなアロマを数滴入れると、
香りに癒やされます。
お気に入りの本と温かい飲み物を用意し、
ゆったりリラックスタイムを。
じわじわ体があたたまっていきます。
私は、新刊が贈られてきてから、
午後、リラックスタイムとして、
新刊とハーブティーで、足湯タイムを過ごしています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体が整うと、心も落ち着いてきます。
その逆も、しかりで、
目に触れるもの(本、情報)など、
意識的に選ぶことで、
体にも影響がでてきます。
メンタルを整えるには、
この新刊を、ぜひお供に✨✨
季節の特性にあわせ、
必要なケアをしてみてください。
できる範囲でいいので。
それでは、また!
今日もいい日でありますように。
鈴木真奈美
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ご飯に🍚海苔
思考実験としてのにんにく
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夫より全然仕事をしていませんが、
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豚の塊肉を生姜やレモングラス、にんにく、トウガラシ少々香味野菜と、スパイス等でじっくり柔らかく煮込んで仕上げたカレー。コ… https://t.co/sdjypCekYu
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VTuberだっていいじゃないか にんげんだもの
VTuberの新作ラインナップ
普通はここにドバッとお湯が入ると思うけど。。。
湯冷まししたお湯を、茶葉より少し多めくらいに注ぐと。。。
一分経つ頃には茶葉が水分を含んでこんな風になります。
ちょびーーーーーっ‼️
ささっ。
朝ごはん♪いきなりステーキに行けない代わりに、いきなり◯◯しましたぁ🤣写真はまたUPしまーす♡#VTuber https://t.co/m3PTmM9cBA
朝ごはんは、いきなりそうめん♪リボベジの豆苗を全部収穫しました😭#リボベジ #豆苗 #朝ごはん #おうちごはん #おうちごはんを楽しもう https://t.co/GJZrsMC18C
VTuberの良さについて語ろう。
明日は少し早めの18:30~配信します!
「リアルとバーチャルで生配信&生セッション!!」
(VO)Yukaさん
(音楽系VTuber)琴音ニコルちゃん
をゲストにお迎えして
いろいろ雑談&セッションをやってみようと思います!
どうなることやら・・・・
上手くいきますように・・・・
こちらからどうぞ!!!
みなさまお待ちしています!!!
たくさん見に来てくださったらうれしいです!
VTuberの中に含まれるロハス的なイメージが私は苦手だ
チャンネル登録者数1000人未満の人向け
Youtube配信のやり方、
ザックリですがだいぶ詳しくなってきました✨✨
明日はゲストと一緒に生演奏&生配信!
(Vo)Yukaちゃん
(音楽系VTuber)琴音ニコルちゃん
をお呼びしていろんな曲を生配信します!お楽しみに♪
『どうやってやってるの?』とよく聞かれますので、
まとめて書いてみまーす。
(専門用語とかわからないのでざっくりですみません)
1.音環境をととのえる
→私はAllen&Heathのミキサーにピアノ、パソコン、マイクの音声を全部まとめて入れて、配信ソフト(下記の3.)経由でパソコンに送る感じ
2.Webカメラの準備
→今は売れ切れてて手に入らない方は、IVCameというアプリを使えば、スマホがWebカメラになります。写りも鮮明、充電しながらやると途切れもないです。
私は3カメ使ってて(演奏時、上から鍵盤、喋る時)
・ロジクールの普通の安いやつ
・SonyのHD MV1に画面キャプチャボードというものを買ってPCと繋ぐ(家庭用のムービーもWebカメラになります♪)
・IVCameを使ってiPhoneをWebカメラ化
3.OBS Studioをインストール
→配信するための無料ソフトです
誰かとセッションしたい方はコレも↓
4.YAMAHA Net DuettoをPCにインストール
→音声だけで相手とセッションするソフト
SkypeやZoomに比べて遅延がはるかにマシ
(双方有線LANじゃないと厳しい、中の細かい設定が必要、双方まあまあのPCのスペック必要)
生演奏&生配信は
↓
ZoomやSkypeでお互いの画像をPC画面に写して(音声はミュート)
→OBS Studioで画面キャプチャ
→音声出力はNet Duettoを使う
*OBS Studioの使い方でいろいろ決まるかもしれません。
(使い方もいろいろ調べたら出てくるけど、また書こうと思います)
*オープニングやエンディングの映像は全てスマホアプリで作りました♪
新しく購入したもの
・Allen&Heathのミキサー
(メルカリで新品同様が10000円ぐらいでした)
・画面キャプチャボード
(品薄ですがAmazonで毎日見てたら普通の値段で売ってる時があります!19000円ぐらいでした)
・足りなかったケーブルなど
恥ずかしながらミキサーとか、パソコンとか、
全く無知の私でもできたので、いろいろできると思います✨✨
今度は画面キャプチャしながら解説動画作ってみようかなーって思ってます♪
たくさんのミュージシャン仲間が配信したり動画Upしたりして頑張っています!
少しでもお役に立てたら・・・と思って書きました♪
一緒に楽しくがんばりましょ~♪
VTuberの夢を見ましょう
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#海笛なぎさ #V人魚 #生産性 #VTuber
https://t.co/uwX2aZkBEI
VTuber「GWだ!よーし、配信するぞ〜!」
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本当に予想外の展開で驚きましたね!
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