「奴はとんでもないものを盗んでいきました。にんにくです」

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にんにく しあわせのチカラになりたい。

今日の夕飯は、サバ缶とトマト缶でサバカレーを作りましたニコニコ!!

ナイフとフォークサバカレー(サバ缶、トマト缶、玉ねぎ、にんにく、生姜)、ブロッコリー
ナイフとフォーク野菜コンソメスープ(玉ねぎ、人参、キャベツ、パセリ)
ナイフとフォークナゲット(業スー)、レタス
ナイフとフォーク炙りサーモンとホタテのサラダ(水菜、小口ネギ、大葉)ゆずドレで。
ナイフとフォークとうもろこし、茄子の浅漬け
ごちそうさまでした〜!!

炙りトロサーモンは業務スーパーで買っておいたやつ↓60g×3袋 288円(税抜き)

切り落としなので大きさは不揃いです。
味は臭みもなく普通に美味しかったです。
脂っぽいので、さっぱりしたドレッシングと相性が良かったです!
結構脂っぽいせいで、私は数切れで満足しました。
小分けになってるのと、すぐ解凍して食べられるのが手軽でよかったですニコニコ
ホタテは楽天の↓
甘くて美味しい〜!!

ゆずドレはこれ↓
ゆずのさっぱりした酸味と醤油ベースが合わさって美味しい!!

夕飯に出した、業務スーパーで買った冷凍ナゲットの写真は

見て頂きありがとうございましたハート

フォローやいいねグッ
ありがとうございますハート
ぴょん母ちゃんの楽天ラブラブ

このにんにくがすごい!!

こんにちは。鈴木真奈美です。

 

 

昨日発売された新刊。

 

たくさんのご感想をありがとうございます✨✨

 

みなさまの言葉に、胸いっぱいで、

もう感無量✨✨✨✨✨✨

 

 

#鈴木真奈美

#今を生きるメッセージ

 

と、タグ付けしていただければ、

インスタでもフェイスブックでもブログでも、

拝見し、「いいね!」させていただきます。

 

 

アマゾンで、早速レビューくださった、

kasiko24さん、sumireさん、Amazon Customerさん、

ありがとうございました。

 

今回も、アマゾンレビューにコメントくださった方には、

全てお返事していきますね✨✨

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今年の7月は、

晴天の日が少なく、ずっとジメジメした日が続いていますね。

 

 

いちはやく梅雨明けした沖縄は別とし、

この週末も、多くの地域で、

梅雨明け前のぐずついた天気になりそうです。

 

 

季節の変わり目のこの時期、

気圧の変化や寒暖差が大きく、

体調不良の方も多いと思います。

 

 

温度差が大きいと、

体温を一定に保つのにエネルギーを使うため、

疲れがたまりやすくなるのです。

 

 

ストレスが溜まりやすかったり、

イライラしたり、やる気が出なかったり、

むくみや頭痛、だるさ、眠気が続いたり・・・・

 

 

 

原因の多くは、

自律神経の乱れ、湿度、日照不足。

 

 

1.自律神経

 

梅雨時期は、気圧が下がり、寒暖差も大きく、

体温調整で自律神経に負担がかかりやすいです。

 

今年は、新型コロナの影響で、

慣れないことも多く、

自律神経の乱れにつながりやすいです。

 

 

2.湿気

 

湿気が多いと、皮膚から発汗がうまくできなくなり、

水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。

 

体が重く、だるくなるのです。

 

水太りのような状態になるので、体が重だるくなってしまうのです。

 

 

3.日照不足

 

体は日光を浴びると、「ビタミンD」を作り出します。

 

ビタミンDは不足すると、

うつの症状が出やすくなります。

 

日照時間が少ないこの時期、

うつまでいかなくても、

なんとなく気分が晴れない、落ち込みやすくなります。

 

 

 

こんな時、おすすめしたいのは、

 

1)夏野菜、2)足湯 です。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

(1)体を温めるものを取る

 

冷たいものばかりとると体の冷えにつながり、

さらなる体調不良を引き起こす原因になってしまいます。

 

冷たい飲み物を控えたり、

体を温める食材をとることで、

発汗作用が促され、体のだるさを防げます。

 

おすすめは、ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

(2)利尿作用のあるものを取る

 

体にためこんでしまった余分な水分や

湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、

カリウムの豊富な野菜や果物や、

カフェインの入った飲み物です。

 

カリウムの豊富な野菜や果物には、

夏野菜が多いのですが、体を冷やすことにつながりがちなので・・・

 

1)とセットで取るようにしてみて下さい。

 

カリウムは、きゅうり、すいか、とうもろこしなどの

夏野菜だけでなく、

納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどにも、多く含まれます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

(3)足湯

 

雨が続くと、

屋外でのお散歩や運動も難しいので、

体を冷やさない工夫を!

 

週末、ゆっくりできる方には、足湯をおすすめします。

 

洗面器やバケツにお湯を入れ、

差し湯用に、ポットのお湯も準備。

 

好きなアロマを数滴入れると、

香りに癒やされます。

 

お気に入りの本と温かい飲み物を用意し、

ゆったりリラックスタイムを。

 

じわじわ体があたたまっていきます。

 

私は、新刊が贈られてきてから、

午後、リラックスタイムとして、

新刊とハーブティーで、足湯タイムを過ごしています。

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

体が整うと、心も落ち着いてきます。

 

 

その逆も、しかりで、

目に触れるもの(本、情報)など、

意識的に選ぶことで、

体にも影響がでてきます。

 

 

メンタルを整えるには、

この新刊を、ぜひお供に✨✨

 

 

 

 

季節の特性にあわせ、

必要なケアをしてみてください。

 

できる範囲でいいので。

 

それでは、また!

 

 

今日もいい日でありますように。

 

鈴木真奈美

 

 

 

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ふむふむ、だからにんにくなわけですな♪

今夜は

韓国風マグロユッケ丼

チューチューチューチューチュー


お豆腐
油揚げ
ミョウガのお味噌
口笛口笛口笛口笛口笛




胡麻油
醤油
ラカント
サムジャン
コチュジャン
炒りごま

良く混ぜて

最後にで調整照れ


マグロぶつ切りを漬け込む
うお座うお座うお座うお座うお座うお座うお座





ご飯に🍚海苔

きゅうり🥒千切り
マグロ
糸唐辛子🌶

きゅうりの代わりに
山芋千切りでも良いなぁ
つか
両方入れても良いなぁ
チューチューチューチューチュー



今日は
家族の皆さん帰る時間が読めないので

先に食べちゃったウシシパー



ご馳走さまでしたにひひ




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山芋千切りでも良いなぁ
つか
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にんにく 関連ツイート

@Sa__Ya__tan こんにちはいつも拝見しています!宜しければ当面の作り置きにしてみてはどうでしょうか?例えばピーマンの肉詰め!ズッキーニや他の野菜をみじん切りにして入れたらより消費されますよ!他には餃子するのもおすすめです!にんにくと生姜はマストですよ👍
@mag_magn0lia 塩味でにんにくが効いてるヤツが食べたい…🥺ぱおん
@momoka_aoba おはおっ!
たのしみね!😊

楽しんで!
お昼はガーリックチップにしたにんにくとベーコンブロッコリーのペペロンチーノにしたよー!

こやこや・ランチ(にんにく塩炒めパスタ) https://t.co/JSRghCbRk7
タルタルソースを強くしようと刻みにんにく打ち込んだら激辛になってしまった
@FURINJIPAPA にんにくはひきずってでも連れて行きます!!

にんにく

Posted by admin