にんにくの魅力に参っちゃった!
にんにく それでも、人は、ケータイと呼ぶ。
牛塊肉で、手作り
この状態で1週間寝かせます。
↓
極弱火でコトコトと煮て
粗熱が取れたら粗く解して
です(*´艸`)
にんにく博識大図鑑
ここまで。
トールの先生のお父様が
にんにくのことならお任せ下さい、さまざまな種類から好みのものを
昨日発売された新刊。
たくさんのご感想をありがとうございます✨✨
みなさまの言葉に、胸いっぱいで、
もう感無量✨✨✨✨✨✨
#鈴木真奈美
#今を生きるメッセージ
と、タグ付けしていただければ、
インスタでもフェイスブックでもブログでも、
拝見し、「いいね!」させていただきます。
アマゾンで、早速レビューくださった、
kasiko24さん、sumireさん、Amazon Customerさん、
ありがとうございました。
今回も、アマゾンレビューにコメントくださった方には、
全てお返事していきますね✨✨
さて、今年の7月は、
晴天の日が少なく、ずっとジメジメした日が続いていますね。
いちはやく梅雨明けした沖縄は別とし、
この週末も、多くの地域で、
梅雨明け前のぐずついた天気になりそうです。
季節の変わり目のこの時期、
気圧の変化や寒暖差が大きく、
体調不良の方も多いと思います。
温度差が大きいと、
体温を一定に保つのにエネルギーを使うため、
疲れがたまりやすくなるのです。
ストレスが溜まりやすかったり、
イライラしたり、やる気が出なかったり、
むくみや頭痛、だるさ、眠気が続いたり・・・・
原因の多くは、
自律神経の乱れ、湿度、日照不足。
1.自律神経
梅雨時期は、気圧が下がり、寒暖差も大きく、
体温調整で自律神経に負担がかかりやすいです。
今年は、新型コロナの影響で、
慣れないことも多く、
自律神経の乱れにつながりやすいです。
2.湿気
湿気が多いと、皮膚から発汗がうまくできなくなり、
水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。
体が重く、だるくなるのです。
水太りのような状態になるので、体が重だるくなってしまうのです。
3.日照不足
体は日光を浴びると、「ビタミンD」を作り出します。
ビタミンDは不足すると、
うつの症状が出やすくなります。
日照時間が少ないこの時期、
うつまでいかなくても、
なんとなく気分が晴れない、落ち込みやすくなります。
こんな時、おすすめしたいのは、
1)夏野菜、2)足湯 です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(1)体を温めるものを取る
冷たいものばかりとると体の冷えにつながり、
さらなる体調不良を引き起こす原因になってしまいます。
冷たい飲み物を控えたり、
体を温める食材をとることで、
発汗作用が促され、体のだるさを防げます。
おすすめは、ショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など。
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(2)利尿作用のあるものを取る
体にためこんでしまった余分な水分や
湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、
カリウムの豊富な野菜や果物や、
カフェインの入った飲み物です。
カリウムの豊富な野菜や果物には、
夏野菜が多いのですが、体を冷やすことにつながりがちなので・・・
1)とセットで取るようにしてみて下さい。
カリウムは、きゅうり、すいか、とうもろこしなどの
夏野菜だけでなく、
納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどにも、多く含まれます。
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(3)足湯
雨が続くと、
屋外でのお散歩や運動も難しいので、
体を冷やさない工夫を!
週末、ゆっくりできる方には、足湯をおすすめします。
洗面器やバケツにお湯を入れ、
差し湯用に、ポットのお湯も準備。
好きなアロマを数滴入れると、
香りに癒やされます。
お気に入りの本と温かい飲み物を用意し、
ゆったりリラックスタイムを。
じわじわ体があたたまっていきます。
私は、新刊が贈られてきてから、
午後、リラックスタイムとして、
新刊とハーブティーで、足湯タイムを過ごしています。
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体が整うと、心も落ち着いてきます。
その逆も、しかりで、
目に触れるもの(本、情報)など、
意識的に選ぶことで、
体にも影響がでてきます。
メンタルを整えるには、
この新刊を、ぜひお供に✨✨
季節の特性にあわせ、
必要なケアをしてみてください。
できる範囲でいいので。
それでは、また!
今日もいい日でありますように。
鈴木真奈美
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